-
11/3 ペースランニング
今朝は、10/21の30kmペースランニングに続き、36kmのペースランニングにチャレンジしました。
今回も福知山マラソンで務めるペースランナーを全うするべくの練習で、一定のペースで走ることを心がけ1kmを5分30秒±5秒を目標に走りました。
まだ序盤の10kmぐらいから頭がふらふらし、時折集中力が欠けいつもより調子がいまいちだと感じていましたが、あらかじめ用意しておいた500mlのスポーツドリンクを頼りに、補給配分を調整しながら走りきることができました。
結局4kmをプラスして40kmまで走りましたが、30kmから35kmに現れる体の反応と35kmから40kmに現れる反応を久しぶりに体感でき、踏ん張りどころもあらかじめ確認できたので、実りある40kmランニングとなりました。
このいい感触のまま福知山マラソンまで調整していけたらと思っています。11/23（祝）当日が楽しみです。
