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1/18 重い腰を上げるには
新年明けて、いよいよ宮古島トライアスロンに向け重い腰を上げ、運動量を増やそうと少しだけ努力しています。
まずは体重を落とさないと。。。
その一つに通勤ライド。トレーニングレベルには程遠いですが、片道22kmをファットバーン強度で1時間かけて通勤ライドしています。
そして朝は、お店に到着後すぐランに切り替え2km×2周の4kmほどランニングしています。
トライアスロンにおいては、距離・強度はともあれ複合トレーニングの習慣化が大切なので。
とはいえまだ週に3回程度、しかも苦手なスイムからはまだ逃げていますので、2月に入ったらスイムも取り入れて行かなきゃと思っています。
全てをいっぺんにしようとすると重い腰があがりにくくなりますが、ほんの少しから始めて運動を習慣化し生活リズムに入れてしまえば、重い腰が段々軽くなってきました。
運動不足を感じている方は、やらないより良しぐらいの優しい気持ちで、まずは散歩やご近所サイクリングから始めてみてはいかがでしょうか。
